O niečo viac ako 1 zo 100 ľudí žije s obsedantno-kompulzívnou poruchou (OCD) – napriek tomu je v médiách stále do značnej miery nesprávne prezentovaná. Všetci sme v televízii videli svojrázne situačné hviezdy a upratovačky, no tieto zobrazenia sú v najlepšom prípade nepresné a v najhoršom prípade škodlivé. OCD je úzkostná porucha charakterizovaná: Obsessions: rušivé myšlienky, ktoré sú pravidelné alebo ťažko kontrolovateľné; Intenzívna úzkosť alebo úzkosť z týchto myšlienok; Kompulzie: opakujúce sa správanie alebo myšlienkové vzorce, ktoré osoba s OCD cíti nútená vykonávať. Účelom týchto nátlakov môže byť zabrániť tomu, aby sa rušivá myšlienka uskutočnila „naozaj“, alebo aby...

Môže to byť najkrajšie obdobie roka, ale Vianoce sú rovnako plné tlaku. 51 % žien a 35 % mužov uvádza, že počas sviatočného obdobia pociťujú zvýšený stres. Všímavosť môže pomôcť s obdobiami úzkosti a posilniť váš duševný stav, keď vstúpite do najkúzelnejšieho - a najnáročnejšieho - obdobia. Zahŕňa to „uzemnenie“ v prítomnom okamihu a umožnenie, aby vaše úzkostné myšlienky prešli neutrálnym pozorovaním. Tu je niekoľko užitočných tipov, ako si počas sviatkov udržať kontrolu: Odložte technológie Na nekonečných reprízach Sám doma nie je nič zlé – keď...

Priznajme si to: úzkosť a depresia môžu byť drsné. Mnohí, ktorí s tým žijú, môžu premietnuť svoju energiu smerom k ľuďom okolo seba, aby sa ubezpečili, že ich blízki sa nikdy nebudú musieť takto cítiť. Aj keď je dôležité zdieľať lásku, zabudnutie na seba môže viesť k spoluzávislému správaniu a strate vlastnej identity. Keď sú ostatní neustále na prvom mieste, hovoríte si znova a znova: Som menej dôležitý. Sebaláska nie je len pre krásnych, úspešných, mierne nedotknutých ľudí na Instagrame. Si jediný človek, s ktorým stráviš každú sekundu svojho života, a tak je to...

Ušetríme tipy pre spánok a cvičenia: toto sú pravdepodobne najzákladnejšie súčasti zdravého zmýšľania, ale pravdepodobne ste to už všetko počuli. Vymaniť sa zo zlého priestoru nie je jednoduché, najmä ak máte úzkostnú poruchu alebo depresiu. Často chcete vykonať zmeny, ale nemáte dostatok energie alebo sa spoliehajte na rýchlo miznúcu dávku motivácie. Implementácia malých, každodenných úprav môže tieto prvé kroky urobiť menej zastrašujúcimi. Počúvaním svojho mozgu a ohľaduplnosťou k sebe sa môžeš naučiť pracovať vo svoj prospech. Vytváranie rutín Môže byť užitočné ...