"Hej, dúfam, že všetko pôjde dobre." Naozaj by sme sa mali stretnúť! Daj mi vedieť, ak budeš niečo potrebovať. "
Znie to dobre?
Mnoho z nás práve teraz prežíva ťažké časy, a to z akéhokoľvek dôvodu. Aj keď sme všetci citlivejší na problémy ľudí než kedykoľvek predtým, všednosť a strach z uzavretého života konverzáciu trochu vysušili. Je ťažké hovoriť o ťažkých časoch a strach z prieniku môže niekedy uľahčiť zostať vágnym.
Mnohí z nás chcú kontrolovať ľudí okolo seba, ale namiesto toho sa ocitnú ako nevedomí účastníci v tenise „dúfajme, že si v poriadku“. V najhoršom prípade to môže budovať múry ešte ďalej, pretože ľudia sa stále viac prikláňajú k záchrane tváre.
Ak si nie ste istí, ako viesť skutočnú diskusiu, vyskúšajte 7 nižšie uvedených tipov:
Vyhnite sa nejasnostiam
Bez ohľadu na to, ako to myslíte vážne, „ako sa máte?“ textu môže hroziť trocha neúprimnosti. Na oddelených koncoch telefónu môže byť pre priateľa ťažké zistiť, či je to ten pravý okamih, kedy sa skutočne otvoria.
Skúste byť konkrétny, čo si myslíte:
- "Chýbaš mi."
- "To ma prinútilo myslieť na teba." Pripojte fotografiu, mem, pamäť na sociálne siete - čokoľvek, čím ukážete, že sú skutočne vo vašej mysli.
- "Počul som, že sa stalo [XYZ]." Chceš o tom hovoriť? "
Sentiment je rovnaký, ale dáva priateľovi vedieť, že vaše slová nie sú prázdne a myslíte na nich skôr z lásky, ako z povinnosti.
Počúvaj, nenavrhuj
Keď sa o niekoho zaujímame, naším inštinktom je chcieť pomôcť. Vystreľovanie riešení však môže veci ešte viac zastrašiť, ak je už človek preťažený.
Ak je ich boj čerstvý, je pravdepodobné, že ešte nie sú pripravení premýšľať o riešení vecí. Možno neexistuje riešenie a stačí im odfúknuť paru. Alebo sa môže stať, že už majú plán v akcii a ocenili by niekoho, kto by odrazil nápady.
Jedna z najcennejších otázok, ktoré si môžete položiť, je: „Potrebujete poradiť alebo sa potrebujete vyventilovať?
Uistite sa, že v každom prípade potvrdzujete pocity danej osoby. Namiesto toho, aby ste dokázali, že ste najlepší poradca, ukážte, že rozumiete:
- To znie naozaj ťažko.
- Je mi veľmi ľúto, že sa to deje.
- Musíte sa obávať… [obava, ktorú vyjadrili]
- Je celkom prirodzené cítiť [emócie, ktoré vyjadrili] práve teraz.
- Nejdem nikam.
- Som rád, že mi o tom hovoríš.
- Máš pravdu.
Môžete to chápať ako rozprávanie terapeuta a určite to môže spočiatku pôsobiť trochu chladne a klinicky. Pokiaľ však s touto osobou budete zaobchádzať ako s priateľom a nie ako s projektom, overovanie ich pocitov ukáže, že ich počujete.
Akcie hovoria nahlas
Pripravte si teplé jedlo. Pošlite kvety. Ponuka venčenia psa.
Často poznáme dobré skutky, ktoré robíme chcieť robiť, ale máte obavy z toho, že budete invazívny alebo nápomocný na príliš povrchnej úrovni. Na otázku: „Môžem vám nejako pomôcť?“ len zriedka prinúti človeka požiadať o tieto veci.
Nezabudnite však na jednotlivca a jeho situáciu. Niektorí ľudia môžu oceniť improvizovanú návštevu domova. Niektorí nie.
Na chvíľu si zhodnotte, či to robíte, pretože daná osoba z toho bude mať skutočný prospech, a nie iba ako najväčší a najlepší skutok.
Nepíšte len SMS
Samozrejme existujú aj iné spôsoby, ako byť prítomný mimo textových správ. Telefónny hovor je osobnejší, ale v človeku môže zanechať pocit, že musí vyplniť ticho.
Karty a pohľadnice sú odvekým spôsobom kontaktu a nevyžadujú okamžitú odpoveď. Rozžiaria miestnosť a úsilie, ktoré vynaložíte na jej kúpu, napísanie a odoslanie, nezostane bez povšimnutia.
Vyskakovanie na kávu je ďalším jasným spôsobom, ako ukázať, že táto osoba stojí za váš čas. Ale opäť postupujte opatrne. Ak sa niekto snaží udržať si svoje domáce práce alebo osobnú údržbu, prekvapivá návšteva by ho mohla zahanbiť. Možno práve zasahujete do času osamote alebo do spánku, ktorý je práve teraz veľmi cenný.
Ak niekoho dobre poznáte a cítite, že mu návšteva zvýši náladu, niekoľkohodinová výpoveď nikdy nezaškodí! Prineste si občerstvenie; vtiahnite ich do záhrady. Môže to pôsobiť ako malé a zdravé pobádanie k zdravým návykom starostlivosti o seba, ako aj ako dávka sociálneho času.
Vytvorte plán
Ak je spontánna návšteva priveľa, zorganizovanie niečoho v blízkej budúcnosti môže zbaviť tlaku. Obom vám to poskytne čas na emocionálnu prípravu - a môžete sa na to tešiť.
Späť k časti o špecifickosti: navrhnite konkrétnu aktivitu v zhruba usporiadanom čase. Malé rozhodnutia môžu byť ťažké pre niekoho, kto je spálený alebo trpí úzkosťou. To nemusí byť panovačné ani ovládateľné! Skúste:
- Chcete si ten nový film pozrieť, kým je ešte vonku?
- Práve som našiel najlepšiu novú pekáreň. Môžem ťa pokúšať?
- V piatok má byť pekne. Chcete sa spolu prechádzať so psami?
- Môžem ťa budúci týždeň vziať na drink? Moja pochúťka!
Nečakajte odpoveď
Ak táto osoba zápasí, ako sa domnievate, môže byť pre nich ťažké nájsť energiu na konverzáciu alebo na vytvorenie presvedčivo „jemnej“ odpovede. Vina za neodpovedanie môže byť s postupom času ešte ťažšia.
Neberte to tak, že nechcú alebo si vážia vašu pomoc - aj keď nemáte nárok na ich vďačnosť. Ak sa vám neozve niekto z vašich blízkych, pravdepodobne vám budú ticho vďační, ale ich myseľ sa v tejto chvíli zaoberá inými vecami.
To znamená, že ak vás znepokojuje bezprostredný duševný stav niekoho alebo vás nikto iný, koho poznáte, už neozval, urobte ďalšie opatrenia a uistite sa, že sú v bezpečí a v poriadku.
Dávaj na seba pozor
Uistite sa, že sa nerozťahujete nad svoje možnosti ani nevydávate emocionálnu energiu, ktorú práve nemáte. Ukladať na dlhší čas potreby niekoho iného pred svoje vlastné nie je zdravé pre nikoho zo zúčastnených.
To nie je v rozpore s posledným bodom: ide skôr o pohľad do minulosti a budúcnosti a zaistenie, aby táto osoba pre vás urobila to isté, pretože úlohy boli obrátené.
Tiež sa uistite, že nebudete svoju pomoc posúvať iným ľuďom ako spôsob, ako sa odkloniť od svojich vlastných starostí. Dobré skutky sa cítia dobre, ale ich použitie ako krátkodobého osobného zisku bude mať nakoniec svoje dôsledky.
Na to, aby ste ich mohli odbaviť, nemusíte byť odborníkom na duševné zdravie ani niečím najlepším priateľom. Nemusíte ich opravovať ani hovoriť všetky správne veci. Môžu sa chcieť podeliť o svoje starosti, alebo ich chcú nechať v súkromí.
Najdôležitejšie je, že sú pre vás stále milovanými a že ich oslovujete spôsobom, ktorý ich pozýva.