Známky stresu
Stres môže byť definované ako stupeň, v ktorom sa cítite ohromení alebo neschopní vyrovnať sa v dôsledku nezvládnuteľných tlakov.
Čo je to stres?
Na najzákladnejšej úrovni je stres reakciou nášho tela na tlaky zo situácie alebo zo životnej udalosti. To, čo prispieva k stresu, sa môže u jednotlivých ľudí veľmi líšiť a líši sa podľa našich sociálnych a ekonomických okolností, prostredia, v ktorom žijeme, a našej genetickej výbavy. Niektoré spoločné znaky vecí, ktoré v nás môžu vyvolať pocit stresu, sú prežívanie niečoho nového alebo neočakávaného, niečo, čo ohrozuje váš pocit seba samého alebo pocit, že máte malá kontrola nad situáciou.
S trochu stresu v živote dá sa zvládnuť. Niekedy to môže byť dokonca prospešné. Ak sa vyskytne príliš často, môže vás tiež začať fyzicky a psychicky unavovať.
Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete začať zvládať stresujúce udalosti, ktoré sa vyskytujú vo vašom živote. Predtým, ako sa to stane možnosťou, je nevyhnutné, aby ste vedeli, aké sú príznaky stresu, aby ste rozpoznali, kedy k nim dôjde.
Aké sú príznaky stresu?
Emocionálne zmeny
Keď sa cítite stresovaní, môžete zažiť veľa rôznych pocitov vrátane úzkosti, strachu, hnevu, smútku alebo frustrácie. Tieto pocity sa niekedy môžu navzájom živiť a vyvolávať fyzické príznaky.
Pracovný stres môže mať tiež negatívny vplyv na duševné zdravie. Pracovný stres predstavuje v priemere 23.9 dňa stratenej práce pre každú postihnutú osobu.
Zmeny správania
Keď sa budete cítiť v strese, môžete sa správať inak. Môžete sa napríklad stať uzavretým, nerozhodným alebo nepružným. Možno nebudete môcť správne spať alebo sa stanete podráždenými alebo uplakanými. Stres môže spôsobiť, že sa budete cítiť nahnevanejší alebo agresívnejší ako obvykle. Stres môže tiež ovplyvniť spôsob, akým komunikujeme s našimi priateľmi alebo rodinou.
Telesné zmeny
Pri strese môžu niektorí ľudia začať pociťovať bolesti hlavy, nevoľnosť a poruchy trávenia. Môžete viac dýchať a potiť sa, mať búšenie srdca alebo trpieť rôznymi bolesťami. Rýchlo sa vrátite do normálu bez negatívnych účinkov, ak to, čo vás stresuje, je krátkodobé a mnoho ľudí je schopných vyrovnať sa s určitou úrovňou stresu bez akýchkoľvek trvalých nepriaznivých účinkov.
Koho ovplyvňuje stres?
Každý z nás dokáže rozpoznať aspoň niektoré z vyššie popísaných pocitov a niekedy alebo inokedy sa mohol cítiť vystresovaný a ohromený. Zdá sa, že niektorých ľudí stres ovplyvňuje viac ako iných.
Pre niektorých ľudí môže byť vychádzanie z dverí načas každé ráno veľmi stresujúcim zážitkom. Zatiaľ čo iní môžu byť schopní čeliť veľkému tlaku.
Ako si môžete pomôcť?
Ako jednotlivec môžete podniknúť určité kroky na zvládnutie okamžitých, niekedy nepríjemných prejavov stresu a na identifikáciu, potlačenie a odstránenie stresových faktorov, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete cítiť ohromení a nebudete schopní sa vyrovnať. Ak sa cítite dobre, rozhovor s priateľom alebo blízkym kolegom v práci o vašich pocitoch vám môže pomôcť zvládnuť stres.
Ďalej uvádzame päť tipov, ktoré vám pomôžu pomôcť si.
Ak sa aj naďalej budete cítiť ohromení stresom, vyhľadanie odbornej pomoci vám môže pomôcť pri efektívnom hospodárení. Nebojte sa vyhľadať odbornú pomoc, ak máte pocit, že už nie ste schopní zvládnuť veci sami.