Denná nervozita a čo pre vás znamená
Starosti sú bežnou súčasťou života a v niektorých prípadoch môžu byť dokonca užitočné. Často sa trápime kvôli veciam, ktoré sú prítomné v našom živote, ako sú financie, práca a rodina. Táto starosť má potenciál pomôcť nám urobiť dobré rozhodnutia v týchto oblastiach.
V takýchto obdobiach môže byť pocit strachu úplne normálny. Ale pre niektorých ľudí je ťažké zvládnuť svoje starosti. Obavy, ktoré sa môžu vyvinúť v pocity úzkosti, sú stálejšie a často môžu mať vplyv na každodenný život ľudí.
Ďalej uvádzame niekoľko znakov, ktoré môžu predstavovať dennú nervozitu a obavy:
- Začínate sa nadmerne obávať udalostí vo vašom živote. Sú to vytrvalé myšlienky, ktoré pravidelne vedú pocity úzkosti do popredia vašej mysle.
- Problémy so spánkom sa vyskytujú, keď čelíte stresovým situáciám. Asi 50% všetkých ľudí ktorí trpia každodennou nervozitou problémy tohto typu pravidelne.
- Podobne sa môžete vyrovnať aj s nervozitou a starosťami, ak sa zobudíte s pretekárskou mysľou, kábloví a pripravení vyraziť. Upokojiť sa môže byť náročné, pretože reakcia na boj alebo útek sa začala okamžite, keď ste začali rannú rutinu.
- Zaobchádzanie s nervozitou a starosťami môže tiež viesť k svalovému napätiu a bolestivosti.
- Starosť a každodenná nervozita môžu viesť aj k trému, čo je ďalší častý problém. Ak začnete byť nervózni z nadchádzajúcej udalosti niekoľko týždňov predtým, ako k nej dôjde, môže to byť znamenie.
- Stres a nervozita v priebehu času môžu zvyčajne spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť viac pri vedomí ako pri bežnom spoločenskom stretnutí. Možno by ste sa počas udalosti pozastavili nad tým, čo si o vás myslia ostatní. Niektorí ľudia si v mysli dokonca opakovane prehrávajú situácie, aby zistili, či by mohli urobiť niečo inak.
Kopírovanie stratégií
Našťastie existuje niekoľko stratégií zvládania, ktoré sa dajú každodenne uplatniť pri vašom životnom štýle, ako aj dlhodobé stratégie. Vyskúšajte tieto, keď ste nervózni alebo v strese:
- Vezmite si time-out. Cvičte jogu, počúvajte hudbu, meditujte, masírujte alebo sa učte relaxačné techniky. Odstúpenie od problému pomáha vyčistiť si hlavu.
- Jedzte vyvážené jedlá. Nevynechávajte žiadne jedlá. Majte po ruke zdravé občerstvenie zvyšujúce energiu.
- Obmedzte alkohol a kofeín, ktoré môžu zhoršiť úzkosť a vyvolať záchvaty paniky.
- Získajte dostatok spánku. Ak ste v strese, vaše telo potrebuje ďalší spánok a odpočinok.
- Cvičte denne aby ste sa cítili dobre a udržali si zdravie. Nižšie nájdete tipy na fitnes.
- Zhlboka sa nadýchnite. Pomaly sa nadýchnite a vydýchnite.
- Počítajte do 10 pomaly. Opakujte a v prípade potreby počítajte do 20.
- Snaž sa. Namiesto toho, aby ste sa usilovali o dokonalosť, ktorá nie je možná, buďte hrdí na to, ako blízko budete.
- Prijmite, že nemôžete ovládať všetko. Uveďte svoj stres v perspektíve: Je to naozaj také zlé, ako si myslíte?
- Udržujte pozitívny prístup. Snažte sa nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi.
- Zapojte sa. Prihláste sa ako dobrovoľník alebo nájdite iný spôsob, ako byť aktívny vo svojej komunite, ktorá vytvorí sieť podpory a dá vám prestávku od každodenného stresu.
- Zistite, čo spôsobuje vašu úzkosť. Je to práca, rodinné vzťahy alebo niečo iné, čo môžete identifikovať? Keď sa cítite vystresovaní alebo úzkostní, napíšte si do denníka a hľadajte vzor.
- Porozprávajte sa s niekým. Povedzte priateľom a rodine, že sa cítite ohromení, a dajte im vedieť, ako vám môžu pomôcť. Poraďte sa s lekárom alebo terapeutom o odbornej pomoci.
Ak trpíte každodennou nervozitou, musíte nájsť spôsob, ako zvládnuť situácie, s ktorými sa v živote stretnete.
Mnoho ľudí sa rozhodne vyhnúť potenciálnym spúšťačom. Toto rozhodnutie uľahčuje riadenie ich nálady, ale často ho stojí cena izolácie.
Spreje na zmiernenie stresu sú možnosťou, ktorú môžete zvážiť, keď bojujete s problémami, ktoré zahŕňajú každodennú nervozitu. Samotné použitie výrobku môže poskytnúť pohodlie, a to aj v prípade, že predmet nemá žiadne zdravotné výhody.
Príd tiež ponúka potenciálne silné výhody, ktoré môžete zvážiť, ak hľadáte spôsoby, ako sa vyrovnať s pretrvávajúcim stresom a starosťami.
Denná nervozita nie je známkou zlyhania. Ukazuje to, že chcete v živote dosiahnuť najlepšie možné výsledky. Zistite, čo sa môže stať, vyhľadajte v prípade potreby odbornú pomoc a potom nájdite zvládaciu schopnosť, ktorá vám pomôže zmierniť príznaky stresu vo vašom živote.